“春捂秋冻”,究竟该咋“冻”?

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“秋冻”是民间流传已久的一种传统养生保健方法。没错,秋天衣服不要穿得太多、太厚,捂得不要太严、太紧,对于逐渐适应秋天的气侯变化,提高机体抗寒能力,顺利过渡到冬天,是有一定帮助的。究竟该何时冻、怎样冻?


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初秋尚有夏日“余火”,暑热未消,气温仍高,尚有“秋老虎”肆虐,“冻冻”无妨,无须急忙加衣。晚秋气候变化较大,早晚温差增加,常有寒潮来袭,此时若再“秋冻”,会适得其反。就此而论,初秋和晚秋都不适于秋冻。前者是大可不必,后者则是特别不宜。


仲秋时节,气温开始逐渐下降,虽有些凉意,却不甚寒冷,秋高气爽,景致宜人,这时是秋冻的最佳时期,尤其是青壮年,穿衣应有所控制,不打“提前量”,有意识地让机体“冻一冻”,自我创造一个“冷环境”,以此适应暑往寒来的气候变化,这样不但对健康大有裨益,而且可为越冬打好基础。

《内经》言,秋冬养阴。就人体而论,上为阳,下为阴,因此“秋冻”和“春捂”相反,重在上身。也就是说,上装要宽松舒展,能穿衬衣的就不穿外衣,能穿外衣的就不穿毛背心,能穿毛背心的就不穿毛衣。若提前穿上或捂得太厚,会导致身热汗出,伤阴耗气,有违于秋天阴精内蓄、阳气内收的养生法则。由于秋天早晚温差渐渐增大,秋冻时还应遵循“昼薄夜厚”的原则,如晚间或气候变化时,穿着夹衣和薄毛衣等。另外,秋冻配合各种体育锻炼,可以收到事半功倍的效果。此时,应多出户外开展力所能及的体育活动,如快走、慢跑、骑行、游泳、打羽毛球、太极剑、交谊舞等,在室内宜练呬字功、吐音导引功、健鼻功,并洗冷水浴等。我国民间素有九九重阳登高的习俗,在此季节,宜外出登山攀高,不但“练腿脚防衰老”,还能促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。

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需要提醒的是,进入晚秋,特别是秋冬交接之时,常有强冷空气侵袭,往往气温骤降。由于儿童正处在生长发育阶段,体温调节能力较差,而体质虚弱的老人,阴阳俱衰,全身抵抗力下降,他们对寒冷的抵抗力和自身保护力都不及年轻人,因此,小儿及老人此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反,造成健康损害。除此之外,深秋时节受到寒冷刺激后,不仅容易导致慢性支气管炎、支气管哮喘、胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发,甚至还会使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞,高血压病人发生中风。所以,患有这些疾病的人,不但不能“冻”,而且还应及时添衣,注意保暖,此时适当的“秋捂”,对健康会大有裨益。

还有,我国南北两方因地理位置不同,在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,而北方则不同,说冷就冷,昼夜温差大,因此切勿盲目去“冻”,以防遭受风寒。总之,秋冻讲究“天时地利人和”,天人相应,才能更好地延续生命。


作者系成都市第二人民医院副主任医师


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